伤不起 熬夜吃什么养生食物补充身体

你来我往的交谈中，“熬夜”一词似乎出现频率很高，有的人觉得习惯了没什么，其实大伤身体，尤其是女性，更是伤不起。那么，熬夜之后，吃什么养生的食物可以尽可能地为身体作补充呢？

需要的营养素？

1、补水：水是生命之源，熬夜的你，生物钟被打乱，代谢加快，体内的水循环出现异常。所以必须要补充足够的水分来滋养你的身体。

2、维生素A：维生素A可调节视网膜感光物质的合成，还能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

水溶性维生素：维生素C是抗氧化剂，加班熬夜的过程中需要大量维生素C的参与，能减少黑眼圈的形成，让你的免疫系统不被破坏。B族维生素参与人体诸多系统的代谢，可以帮助毒素的排出。

哪些食物中获取？

1、补充水分，建议以脱脂牛奶、白开水、水果等作为补充。

2、维生素A，建议在白天正常饮食的时候适当吃一些动物的肝脏，蔬菜选择胡萝卜以及其他绿叶蔬菜。

3、水溶性维生素，维生素C可以选择猕猴桃、橙子、鲜枣等。B族维生素在动物的肝脏中、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮中含量较高。